Darum sollte JEDER Pilates machen

Pilates verbessert die Körperhaltung

Pilates kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ – die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch und Rücken. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.

Pilates lindert Rückenschmerzen

Pilates trainiert und lockert den gesamten unteren Rücken und den Hüftbereich. Das sorgt für mehr Beweglichkeit und lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor.

Pilates erzielt positive Erfolge

„Nach 10 Sessions fühlst du dich besser, nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett neuen Body“, sagte Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates in den 20er-Jahren über die völlig neuartige Körpertrainingsmethode.

Pilates hilft dir bei anderen Sportarten

Pilates trainiert die Koordination, Stärke und Balance und wurde früher vor allem von Tänzern als Bodentraining genutzt. Aber auch für andere Sportarten, bei denen Kraft, Balance und Beweglichkeit gefordert sind, ist Pilates ein gutes Training. Außerdem schult es die Körperwahrnehmung und hilft so, mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen zu erkennen, Verletzungen vorzubeugen und Übungen besser und bewusster auszuführen – und so bessere Resultate zu erzielen.

Pilates reduziert Stress

Jegliche Art der Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen, denn beim Sport schüttet der Körper Endorphine, also Glückshormone aus. Spezifische Atemübungen, die im Pilates eingesetzt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen, fördern die Entspannung noch zusätzlich.

Pilates ist functional training

Auch wenn Pilates in erster Linie die Körpermitte, also das „Core-Zentrum“ trainiert, wird indirekt der gesamte Körper gefordert. Denn zum einen gilt: Nur wenn das Körperzentrum stark ist, können Arme und Beine effektiv bewegt werden. Andererseits stärkt Pilates u. a. gesamte Muskelketten und verbessert natürliche Bewegungen. Das Beste: Selbst Pilates-Neulinge sehen schon nach kurzer Zeit Erfolge.